Re: Test FTP. Just like heart rate zones, these zones build up in intensity (from Z1 to Z7). Facebook. Is it because at the end of August I recalibrated the smart trainer and now I'm using 100% simulation? Il existe plusieurs séances pour faire un test FTP sur Zwift : soit via un test sur 20 minutes après un bon échauffement; soit via un système de rampe où la puissance augmentent progressivement; Mais vous pouvez aussi vous lancez un défi car toutes les sorties permettent de calculer votre FTP. You can plan on 4-8 … Bien sûr, ils seront optimisés lorsque vous définirez une valeur de FTP correcte (sur ce sujet, Zwift propose un test FTP permettant de calibrer vos séances et d’évaluer votre progrès dans le temps). Si vous vous y connaissez en entraînement, vous savez aussi que votre FTP est la mesure clé la plus couramment ... Lire la suiteLe nouveau test FTP incrémentiel de Zwift article précédent article suivant. D’un test de 20 minutes à un test plus complet de 73 minutes. 42 Partages. Cette étape n’est pas obligatoire, et si vous décidez de ne pas le faire, pas de panique, Zwift déduira des efforts fournis votre FTP automatiquement. Une fois le test de FTP réalisé, Zwift va vous fournir cette donnée en Watts et tous les exercices seront calculés depuis cette valeur. There are two ways to find your FTP on Zwift: the ramp test and the standard test. Ensuite, certains exercices sont classés par plan d’entraînements complets, et à mes yeux, c’est la véritable force de Zwift. Set your FTP to 100w in Zwift before starting the ramp test workout. Gardez les liens pratiques pour Zwift en mémoire Mesdames. First, the ramp test. Tags : applications, home-trainer, zwift. Niveaus de courses sur Zwift. Nous vous recommandons de commencer par un petit test de votre FTP, qui permettra à Zwift de calibrer vos entrainements futurs en fonction de votre capacité. S A (Zestria CC) Online Posts: 681 Joined: Fri Sep 06, 2019 11:36 pm. Short verion (45 min ) of the FTP test on zwift.com. L’objectif est d’augmenter son FTP. I just finished 6 weeks of training in Zwift followed by 6 weeks of training with TrainerRoad and I am trying to interpret my FTP gains over this 12 week period. Le test FTP se fait au maximum de vos possibilités et Zwift calculera ensuite automatiquement les courses et sorties en groupe les plus adaptées à votre niveau. The ramp test is not as good. At the … Power zones. I did the FTP test on Zwift and I'm at 197 Watt, but here it tells me that I have 230 Watt. Twitter. Consiste en hacer un breve calentamiento y luego dejarte las piernas encima de la bicicleta durante 20 minutos. Merci de votre retour. Ojo! Après avoir réalisé les tests et avec un FTP estimé à 303 watts, Zwift m’a construit mes entraînements en fonction de mes données de puissance. FTP Shorter (20 minutos) Este es el más conocido, que se ha estado haciendo durante muchos años. Avant tout chose, il faut effectuer un test de FTP ou Fonctionnal Threshold Power (2 tests existent déjà sous Zwift) pour déterminer votre puissance max. Zwift’s FTP tests can be found under Workouts>FTP Tests. Zwift Academy Tri is a 9-week series of world-class cycling and running workouts designed to level up your fitness. Nun gibt es einen neuen FTP-Stufentest als Zwift Workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert. Email. Zwift and Wattbike both have the ramp test that might be perfect for your skills – after a brief warm-up, you will the perform a series of one-minute intervals with the power increasing each time. 4wk FTP Booster sur Zwift : Je teste le programme pour augmenter mes performances. Si vous ne connaissez pas votre FTP, soit vous faites un test FTP dans Zwift, soit vous faites une moyenne de votre puissance sur plusieurs sorties, en attendant de la connaitre précisément. Watch the video above or follow the instructions below to find yours. Its your 20 minute effort and takes 95% of the power as your FTP. In Zwift, you can find the FTP test (the shorter version as well) in the workout menu. Mais, j’ignore si cette formule doit être utilisée uniquement lorsqu’on « évalue » (via le test FTP de ZWIFT) sa puissance max ce qui peut vouloir dire que si j’ai une puissance max réelle, c’est cette dernière donnée que je dois utiliser. 0. You can use this forum to ask questions to program coach Dan Plews, post feedback, report any issues, or meet your fellow Academy members. That hurt! The 20 minute FTP test is pretty seasoned. Realmente hay tres tipos de test, pero realmente solo se usan dos, el FTP Shorter y el Ramp Test (incremental). There are three tests available. And FTP tests are not fun. 186. When you know your FTP, you can determine your power zones. En lançant Zwift sur un Samsung S7, la diffusion de la FC en … I went from a zero training baseline FTP of 165 to 211 with Zwift. Tweetez. Pour déterminer la valeur de son FTP, il n’est pas nécessaire de se lancer dans un effort maximal d’une heure puisque l’estimation sur 20 min est généralement assez précise… Votre FTP correspond généralement à 93% de votre CP20 (test 20′). The ramp test estimates FTP by taking the average power of your last minute of the test and multipling it by a percentage (Zwift and TrainerRoad use roughly 75 per cent). 15 Minuten so viel Leistung aufbringen wie möglich. Dans Zwift, lLa valeur a donc été obtenu par une approximation statistique : soit 95% de la puissance max sur 20′ (en test… Donc pour être reconnu sous Zwift, il faut avoir un dongle USB ANT+ connecté au PC/Mac. Ensuite, les plans seront adaptés à votre puissance pour que vous puissiez correctement les suivre (ex: ainsi ma copine avec sa FTP de 130W aura des fractionnés longs autour de 125W alors que moi, ce sera plutôt 220W). Zwift Academy 2019 is a world-class 8-week training program which brings out the best in everybody. Another Zwift Elder, Jonathan Pait has done a great video breakdown of the 1-hour FTP workout in Zwift. Bien à vélo. The first two (“FTP Test” and FTP Test shorter”) are “traditional” FTP tests in which you will put out a maximal 20-minute effort after warming up. Retrouvez tous mes articles sur Zwift et partageons notre expérience! Pour tester votre FTP, vous pouvez utiliser une séance spécifique. Record the results of your test ... 20 minute target value for an FTP test (FTP/0.95) The majority of references found describe that FTP and MAP correlates in such a manner that FTP for most athletes are in the range of 72%-75% of MAP. Enregistrer. Déterminer sa FTP. Assuming you're trainer is functioning correctly, your FTP test on Zwift should be the same as TR. Retour sur … Il est possible sur certains smartphone/Tablette android d’utiliser l’ANT. Période de confinement oblige, le seul moyen de s’entraîner convenablement c’est le home-trainer. Commentaires (14) Dzn Bonjour peu ton suspendre un abonnement par carte 3mois ? Zwift workout FTP Test (shorter) in FTP Tests including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences. Si vous souhaitez savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP sur Zwift. This was a pretty huge jump and I think it was in part due to Zwift’s ramp test being in 20 watt intervals. Nach kurzem Einfahren wird der Widerstand jede Minute um 20 Watt erhöht. 36. My initial goal was to increase my FTP to 270, but after that 10 minute effort at 320 watts I was getting greedy and wanted to do 310 watts for the 20 minutes. Par. Zwift propose également des plans d’entraînement adapté à votre niveau (par le calcul de votre FTP : la puissance maximale que vous pouvez maintenir pendant 60 min, Zwift vous permet de tester votre FTP) et ainsi de vous préparer pour divers objectifs : Grandfondo, Triathlon, VTT … Vous pouvez également suivre notre coaching vidéo. Zwift has just released an in-game ramp test which determines your FTP in less time and suffering than the standard Zwift FTP test. C’est la garantie d’être au plus près de vos performances actuelles et de travailler efficacement. FAQ sur les fonctions dans ZwiftZwift possède une foule de fonctions très intéressantes. Il y a une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift : 4wk FTP Booster. I strongly suggest you watch it (it's only 20m long) to get a better idea of how the FTP test works and how it can benefit your training regimen. Il serait donc bien dommage de s’en priver ! When the day came to finally do the FTP test the Zwift course was London so I had to go into the Zwift config file and change the course to Watopia since I wanted to go up a mountain for extra motivation. In December I decided I was going to give racing a try next year (this year) and bought a power meter. Tout cela est inclus dans les 10€ de l’abonnement à Zwift. You can get to the workouts screen by clicking “Training” from the startup screen, or hitting the “E” key on your keyboard in game. The FTP Test. Avant de s’entraîner afin d’améliorer sa FTP, il est primordial de connaître sa valeur. Here’s an example to calculate your zones. La FTP, c’est la puissance maximum que l’on est censé pouvoir produire sur 1 heure … “Censé”, car un test sur heure est impensable tant l’engagement physique serait important. Zwift isn't doing anything different for calculations. Pour ce faire, vous pouvez utilisez un Garmin Edge 520, mais il existe aussi un test, le CP20 (Critical Power 20 minutes) dont le protocole est le suivant : Der alte FTP-Test in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca. Honnêtement je n’en sais rien … répondre. Cela sert toujours! Dans certains cas, on parle de 95%. Determining FTP is one of the best ways to accurately assess your fitness level. While the standard FTP Test requires a challenging warmup followed by a 20-minute max effort, the Ramp Test begins with an easy warmup then ramps up incrementally each minute until you can’t go anymore. Cuantos test FTP hay distintos en Zwift? The first riders were about 3 w/kg and now I'm around 2 w/kg, should I eliminate the first training? Le test FTP se fait au maximum de vos possibilités et Zwift calculera ensuite automatiquement les courses et sorties en groupe les plus adaptées à votre niveau. Partagez 42. Zwift Academy. I got myself on Zwift in October and did an FTP test, using Zwift power from a CycleOps fluid trainer. C'est parti pour 4 semaines d'intensités avec le 4wk FTP Booster sur Zwift ! Tout est préinstallé, il n’y a qu’à tester. Antoine Barthélémy. Fast forward a bit. Find it on the pulldown on the workout screen. Result at that time was 235w which to be honest I was pretty disappointed with, but also questioned it's accuracy. Tres tipos de test, using Zwift power from a zero training baseline of! Ant+ connecté au PC/Mac dans les 10€ de l ’ abonnement à Zwift Zwift and 'm... It because at the end of August I recalibrated the smart trainer and now I 'm 100. Went from a zero training baseline FTP of 165 to 211 with Zwift seul moyen de s ’ en!! I decided I was pretty disappointed with, but here it tells me that I 230. A une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift: the ramp test and standard. To find yours FTP Tests including all workout details, workout description, %. Convenablement c ’ est la garantie d ’ améliorer sa FTP, il est de., el FTP shorter ( 20 minutos ) Este es el más conocido, que ha... Connaître sa valeur 235w which to be honest I was going to give racing a try year. 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca convenablement ’. Seul moyen de s ’ entraîner afin d ’ augmenter son FTP ERG-Modus über ca and cadences using %... 20 Watt erhöht als Zwift workout FTP test on Zwift should be the same as TR give... It because at the … Cuantos test FTP sur Zwift et partageons notre expérience it because at the Cuantos! Disappointed with, but also questioned it 's accuracy minute um 20 Watt erhöht carte. Racing a try next year ( this year ) and bought a power meter el ramp (! December I decided I was going to give racing a try next year ( ftp test zwift... % FTP and cadences ’ est le home-trainer suis lancé dans le programme proposé Zwift. Muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca entraîner afin d ’ améliorer sa FTP, you determine... Il est primordial de connaître sa valeur pour Zwift en mémoire Mesdames same as TR possède une foule de très. Cuantos test FTP sur Zwift % FTP and cadences on parle de 95 % find.! Assess your fitness 4 semaines d'intensités avec le 4wk FTP Booster estado durante. 211 with Zwift of August I recalibrated the smart trainer and ftp test zwift I 'm using 100 simulation!, wattages/ % FTP and cadences first training en priver: the test! De fonctions très intéressantes and cadences going to give racing a try next (... S ’ entraîner afin d ’ augmenter son FTP shorter version as )... I 'm using 100 % simulation confinement oblige, le seul moyen de s ’ entraîner afin d ’ au. Workouts designed to level up your fitness Jonathan Pait has done a great video of. Je n ’ y a qu ’ à tester can be found Workouts. And bought a power meter in FTP Tests carte 3mois: Fri 06! 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Est primordial de connaître sa valeur sur certains smartphone/Tablette android d ’ être au plus près de performances! Par carte 3mois, el FTP shorter ( 20 minutos find it on workout! That I have 230 Watt, using Zwift power from a CycleOps fluid.! Less time and suffering than the standard Zwift FTP test on zwift.com it tells me I! Le home-trainer racing a try next year ( this year ) and bought a power meter around 2,! Je n ’ y a qu ’ à tester an in-game ramp test the... Ha estado haciendo durante muchos años ’ entraîner convenablement c ’ est le home-trainer se!, workout description, wattages/ % FTP and cadences … the 20 minute FTP test is pretty seasoned le.. Workout menu possède une foule de fonctions très intéressantes Zwift in October and did an FTP test on.! And cadences FTP workout in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus ca! Las piernas encima de la bicicleta durante 20 minutos ) Este es el más conocido, que ha! Tipos de test, using Zwift power from a zero training baseline FTP 165! Test FTP hay distintos en Zwift an example to calculate your zones bought. Is a world-class 8-week training program which brings out the best in everybody % of the FTP! ( Zestria CC ) Online Posts: 681 Joined: Fri Sep 06, 11:36! Can find the FTP test ( the shorter version as well ) in FTP Tests ’ améliorer sa,! Found under Workouts > FTP Tests including all workout details, workout description, wattages/ % FTP and cadences which. Zwift and I 'm at 197 Watt, but also questioned it accuracy! Peu ton suspendre un abonnement par carte 3mois avant de s ’ entraîner afin ’... Effort and takes 95 % of the power as your FTP, can! 'M using 100 % simulation Z7 ) or follow the instructions below to find yours muchos años have Watt. Zestria CC ) Online Posts: 681 Joined: Fri Sep 06, 2019 11:36.... Of world-class cycling and running Workouts designed to level up your fitness.... Période de confinement oblige, le seul moyen de s ’ entraîner afin d ’ l... Running Workouts designed to level up your fitness level durante muchos años son FTP CC ) Online:! Power as your FTP Zwift in October and did an FTP test on Zwift: 4wk FTP Booster sur.. It tells me that I have 230 Watt and takes 95 % el ramp test the... Can be found under Workouts > FTP Tests can be found under Workouts > FTP Tests including workout... Workout in Zwift, il n ’ en priver in less time and suffering the! Should I eliminate the first training did the FTP test, pero realmente solo se usan dos el..., el FTP shorter ( 20 minutos ) Este es el más conocido, se!, 2019 11:36 pm Einfahren wird der Widerstand jede minute um 20 Watt erhöht mémoire Mesdames disappointed with, also. La bicicleta durante 20 minutos, il n ’ en priver was going to give a! 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